[...] nie chce wierzyć Nigdy wcześniej tego nie miałem. Raz jest zwinięte i widzę kropkę, a raz paseczek. Zawsze w tym samym miejscu. Jak trzymam gałkę nieruchomo, to "to coś" jakby opada w dół, ale jak poruszę, to wraca na swoje miejsce. Nie jest to zanieczyszczenie, bo przemywałem oko (widzę to tylko lewym) wielokrotnie. Co to może być? [...]
Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]
[...] na utrzymaniu sztangi na barkach. b) Sporo obciążenia - zwiększamy ciężar co serię. c) Sporo samozaparcia i motywacji, bo ostatnie 2 serie to męczarnia Co robimy? Bierzemy jakiś podest, na którym możemy stanąć na palcach i utrzymać równowagę, podkładamy pod sztangę na suwnicy. Wrzucamy sobie ciężar +30kg od ostatniej serii przysiadów. W moim [...]
[...] kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak doloze diete i troche rozumu to moze wyjsc cos fajnego. Diete mam na 3000kcal, nie rozpisana, po prostu licze kalorie i podoba mi sie taki sposob (Zapotrzebowanie na [...]
te gajnery ci nic same nie dadza jak nie bedziesz jał duzo i dobrze musi byc w tym dobre połaczenie ja od prawie dwuch miech ciwicze jem. 1rano ryz+schab lub karkówka + sórówka 2schab lub karkówka + kartofle bez tłuszczu + sórówka 3 kolacja piers z kurczaka 600-700g miesa :)najlepiej bez niczego moze byc sórówka i git produkcja sie dzieje do [...]
[...] Estradiol (E2) 21,60 pg/ml | (11,80 — 39,80) Testosteron (O41) ↓ 77 ng/dl | (241 — 827) Specjalnie mialem przerwe 4dni od silowni i wyspalem sie przed nimi zeby wyszly jak najbardziej wiarygodne. Jestem na masie (nieco zbyt agresywnej, ciezko mi to opanowac, psycha siada i sila woli slabnie) od 1.5 miesiaca. Na codzien nie mam energii ( w [...]
[...] wycisk francuzem lezac na plecach 10/8/8/6 PIATEK : PLECY a. podciaganie nachwytem 10/10/8/8 b. wioslo podchwyt 10/8/6/4 c. podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8 d. kajak (linka do klatki) 12/10/8 ( zmiana co trening na sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki seidzac) zalezy mi nie tyle na spektakularnych przyrostach, co na jakosci [...]
witam, mam do schudnięcia dużo, bo ważę 92kg/168cm. Mam co prawda niedoczynność tarczycy leczoną, ale nie upatruję w tym problemu więszkego. Dzisiaj mija drugi miesiąc jak chodzę na siłownie, regularnie 3 razy w tygodniu, ani razu nie odpuściłam. WAGA ani drgnęła, mam 1,5kg więcej niż na początku i WSZYSTKIE OBWODY poszły mi w górę, wszędzie mam [...]
[...] rozpuszczalnej ALLNUTRITION FITKING ENERGY STRONG COFFEE Twoja codzienność stanie się przyjemnością. Nie tylko naładujesz się energią na cały dzień, ale doświadczysz tego, jak smakuje naprawdę pyszna kawa rozpuszczalna! Pozbądź się nudy i dodaj sobie energii z ALLNUTRITION FITKING ENERGY STRONG COFFEE! Składniki: kawa rozpuszczalna typu [...]
[...] dnia godzinę.Tak też robię. No i zaczęłam brać witaminy , wysypiać się itd...Czuje się dużo lepiej, mam wreszcie energię "do życia". Martwi mnie jednak to że nie chudnę tak jak to jest cudownie opisane przy diecie wysokoproteinowej, nawet mimo ćwiczeń. Może to po prostu mit? Nie wiem. Czy ktoś był z was na dukanie i ile wtedy schudł? W jakim [...]
JAK W TEMACIE MOZE BYC STAN DO DUPY BYLE BY BYŁA TAKA JAK W OPISIE LUB MOZE BYC INNA ALE NIE MARBO SEMI PRO!!! CENA OCZYWISCIE W MIARE ROZSĄDNA OFERTY TYLKO ZE ZDJĘCIAMI MOŻE BYĆ DOBRZE WYKONANA SAMORÓBKA BYLE BY BYŁO TO ZROBIONE PROFESIONALNE A NIE NALEPIONE NIE WIDOMO CO I JAK PILNIE !!!!!!!!!!!!!!
Witam chciałem was prosić abyście ocenili mój plan.. Mam nadzieje że nie będziecie się w jakiś sposób mądrzyć(każdy zaczynał jak ja i nie wszystko wiedział odrazu). Co do suplementów i diety nie mam kasy na to więc nie będę stosował.. nie chodzi mi o wielkie efekty.. chce być silniejszy i tyle ;) Jeśli jakieś ćwiczenie które napisałem po swojemu [...]
[...] przy czym roślina ta przedstawiana jest raczej w samych superlatywach. Przypisuje się jej szereg walorów, w tym również właściwości lecznicze, zarówno w przypadku błahych jak i poważnych dolegliwości. Problem polega na tym, że tak naprawdę istnieje niewiele badań nad tą rośliną, a mało tego – schody zaczynają się już w momencie, w którym [...]
[...] czy to mają byc tylko węgle? Chciałem dodac że jestem po redukcji ok 20 Kg i nie chcę się znowu zalać. Obecnie waże 75kg przy 183cm wiek 25 lat. Przy okzaji chciałem zapytać jak dajecie sobie rade z zapotrzebowaniem na białko? Dajecie radę uzupełnić zapotrzebowanie dietą czy wspomagacie się shakami? Będę wdzięczny jeżeli podrzucicie coś wartego [...]
[...] Jasiu palacz przyswoi 80% tego co zjadł(Pamiętajmy, to zależy od genetyki, ilości petów itd. Liczby moga być różne). Kolejnym czynnikiem oczywiście jest obniżenie apetytu jakie wykazuje nikotyna. Biorąc pod uwage wszyskie niszczące substancje zawarte w papierosach trzeba wziąć pod uwage to, że mogą podrażniać żołądek jak i jelita co także [...]
[...] mięsa z różnych względów, nie pytajcie o to. Wiem, że można pogodzić wegetarianizm i siłownię razem. Dodam, że do domu mam godzinę czasu, chodzę jeszcze do szkoły i nie wiem jak mam zbilansować te posiłki, aby jednocześnie zjeść pożywny posiłek przed siłownią jak i po niej. Nie wiem też, czy mam brać 2 śniadania i obiad do szkoły, bo to mi się [...]
Od razu na początku dopisze że nie wiedzialem gdzie dokładnie to umieścić,także jak nie pasuje,prosze admina o przeniesienie do danego działu :thx: Siemanko,w swiecie silowni siedze juz jakis czas,ale zaczynając jako 16 latek wiadomo,dieta nie,to nie to nie,odkąd otworzyli u mnie w mieście silownie (miesiac temu) wykupilem karnet,zaczalem diete [...]
[...] Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo i winie. Powod jest taki: po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralem Primo jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje Poprosze o pomoc w [...]
[...] sie brac do roboty na nowo. Trening Zalozylem dziennik na www.trener.pl Zobaczymy co ciekawego do powiedzenia ma ekspert w tej dziedzinie treningu, glownie zalezy mi na jakichs fachowym poradach, bo (niestety) za eksperta w dziedzinie treningu sie nie uwazam. Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. [...]
Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]
Ciągle widzę kropkę... co jest grane?!
